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东莞自考太紧张怎么放松?

2021-04-10 10:07:20   来源:东莞自考网    点击:   
   
  【导读】今天就是2021年4月东莞自考了,考生们如何能做好在东莞自考时调整好考试心态呢?下面就跟着东莞自考小编一起来了解一下2021年4月东莞自考时如何调整好考试心态?

  2021年4月东莞自考倒计时如何调整好考试心态?

  1.定一个合理的目标

  在这最后的复习阶段,大家一定要清楚自己什么时候该干什么,要给自己的复习定一个计划,该给自己压力的时候一定要给,不该强迫自己的时候也不要勉强。同时在心里默默定一个合理的目标,自我期望值也不要太高的那种,也可以将这个大目标分解成几个小目标,融入到生活中去,从而获得一些成就感,提高自己的信心。

  2.自我反省

  很多自学考试考生在考前都会有很多想法和念头,比如说万一考试时生病了怎么办?万一考试紧张,大脑一片空白,原来记住的东西全忘了怎么办?对于有这种忧虑的考生,大家要知道这也是一种考前常态,是很正常的,但是大家也要清楚,这些“万一”全都是自己臆想出来的,不是真的。

  大家可以在心中默默自省,问问自己到底在焦虑什么?就算是真的,最坏的结果是什么?现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?利用这种自我反省的方式搞清楚自己到底想要的是什么,认识自我、合理管理自己的情绪,对自己多些积极的鼓励。

  3.平常心

  平常心这个词已经是老生常谈了,大家要保持一颗平常心,也就是要保持日常的学习和生活节奏,不要慌乱地打乱了作息安排,同时也要适当的减轻复习的密度和难度,因为过大的压力反而容易让学习效果大打折扣。所以大家一定不要给自己非常大的压力,保持大脑皮层中等的兴奋度,既不过分放松也不过分紧张,为自己创造一个良好的心境。

  4.学会冥想放松

  过分的焦虑会给身体带来过大的负担,所以各位考生们一定要学会自我调整,大家可以尝试着做深呼吸,或者闭上眼睛冥想放松一下,劳逸结合,同时也可以活动活动,做一些喜欢的体育活动进行放松。总之大家一定要学会放松自己,不要让紧张的情绪占据了你的大脑。

  以上就是关于2021年4月东莞自考倒计时如何调整好考试心态?的相关内容了,希望可以帮助到各位考生。如果想了解更多关于东莞自考的相关信息如东莞省自考报名时间、考试时间、报考条件等资讯,请关注东莞自考网!如果对东莞省自考还有什么疑问,也可以联系我们的【在线老师】。

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